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Top 5 des bienfaits du soleil sur notre corps ?

Enfin ! C’est le printemps ! Le soleil montre enfin le bout de son nez. D’ailleurs, saviez-vous que le soleil est un très bon médicament pour notre corps ?

En effet, profiter à petites doses des rayons de soleil peut s’avérer faire des merveilles sur votre santé mentale et physique. Attention tout de même à ne pas en abuser et à bien protéger votre peau avec une protection solaire adaptée 😉 Mais alors, quels sont les bienfaits du soleil sur notre corps ?

1 – C’est bon pour le moral

En plus d’être bénéfique pour notre santé, le soleil fait du bien au moral. Lorsqu’il caresse votre peau, votre cerveau libère une hormone appelée sérotonine. Cette hormone est associée à l’amélioration de votre humeur et vous aide à vous sentir calme et concentré.

A contrario, sans exposition à la lumière du soleil, votre taux de sérotonine chute. Ce qui peut être associé à un risque plus élevé de dépression majeure et de déprime générale. Donc, avant de commencer à se démoraliser dans son canapé tout en dévorant la moitié d’une tablette de chocolat, pensez à sortir prendre le soleil et ressentez ses bienfaits. 🙂

2 – Conserver des os solides et en pleine forme

L’une des meilleures façons (et la plus facile) de combler nos besoins en vitamine D est tout simplement de prendre l’air. En effet, lorsque nous sommes exposés à la lumière du soleil, nous produisons de la vitamine D, indispensable au bon fonctionnement de notre corps.

Toutefois inutile de lézarder sur un transat pendant des heures ! 10 à 15 minutes, tôt le matin, suffisent pour permettre de recharger vos batteries.

De plus,  la vitamine D aide votre corps à conserver le calcium et à prévenir les os fragiles, une exposition non abusive et contrôlée face au soleil sera votre plus grand allier pour préserver vos os.

Alors sortez et exposez votre petit minois au soleil pour absorber cette vitamine indispensable pour votre corps. Attention tout de même à ne pas prendre de coup de soleil, n’oubliez donc pas d’utiliser une crème solaire si vous restez exposé plus de 15 minutes. 🙂

3 – Un meilleur sommeil

S’exposer à une quantité modérée de lumière solaire peut également vous aider à mieux dormir. Le soleil va permettre de stimuler la production de cortisols jouant un rôle anti-inflammatoire et participant à la régulation de votre sommeil.

Les rayons UV captés par votre peau et vos yeux stimulent la production de sérotonine ” l’hormone du bonheur”, celle-ci va être directement liée à l’amélioration du sommeil vous offrant un sommeil de meilleure qualité.

Alors n’hésitez plus à ouvrir vos rideaux le matin ou à faire une petite promenade ensoleillée, cela vous aidera, assurément, à mieux vous reposer la nuit.

4 – Renforcer le système immunitaire

La lumière du soleil peut contribuer à renforcer le système immunitaire naturel de votre organisme. En effet, votre organisme sécrète de la vitamine D en synthétisant la lumière du soleil capté par vos avants bras. La vitamine D est l’une des clés pour un organisme sain. Elle joue un rôle important dans la signalisation du système immunitaire, aidant ainsi votre organisme à surveiller vos cellules et à réduire le taux d’infection et de mortalité.

5 – Réduire la tension artérielle

Une exposition contrôlée au soleil peut aussi contribuer à réduire la tension artérielle. Celle-ci peut être très dangereuse et est souvent liée à des maladies graves comme des maladies cardiaques, l’insuffisance rénale, des dysfonctionnements érectiles ou encore du diabète.

Mais le soleil est un remède puissant ! En effet, celui-ci contribue à faire baisser cette tension artérielle en réagissant avec l’oxyde de nitrite présent dans la couche supérieure de la peau. Cela a pour effet d’élargir les vaisseaux sanguins et de réduire la pression artérielle dans le reste du corps.

Tout de même, notez que si vous restez exposé en extérieur n’oubliez pas de protéger votre peau en appliquant une crème solaire, celle-ci sera votre meilleure amie. Cela vous évitera de prendre des coups de soleil et protégera votre peau contre le vieillissement cutanée, les risques de cancer de la peau et bien plus encore…

Pour en savoir plus sur la protection solaire : 5 conseils pour bien choisir sa crème solaire !

3 tips pour profiter du soleil chaque jour :

  1. Commencez votre journée en prenant l’air au lever du soleil– les rayons du matin sont les plus puissants. Et si nécessaire n’oubliez pas d’utiliser une protection solaire.
  2. Si le temps est favorable prenez une pause de 15 minutes et baladez-vous, écoutez le chant des oiseaux et laissez le soleil caresser votre peau et recharger vos batteries.
  3. Admirez le coucher du soleil. Captez les derniers rayons de la journée en vous installant pour contempler un beau coucher de soleil et pour avertir votre corps qu’il est bientôt l’heure de dormir.
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