Chaque année, nous attendons le retour du soleil avec impatience. Il sonne l’heure des journées ensoleillées et bientôt les vacances d’été. Nous connaissons tous ces bienfaits : il est bon pour le moral, il favorise la production de vitamine D… Attention tout de même à ne pas en abuser. Ce faux-ami peut nous donner bien des tracas à l’avenir si nous n’avons pas les bons réflexes. Mais comment bien se protéger du soleil et préserver sa santé ? Suivez nos 5 conseils dans cet article.
Les réflexes à avoir face au soleil
- L’exposition solaire doit être progressive.
- Utilisez une crème solaire adaptée à votre type de peau.
- Évitez l’exposition entre 12h et 16h.
- Renouvelez l’application toutes les 2 heures et après chaque baignade, quel que soit l’indice de protection.
- Ne restez pas trop longtemps au soleil, même si vous utilisez un produit de protection solaire.
- La meilleure protection est vestimentaire pour tous (et spécialement pour les enfants) :
- Chapeau à large bord
- Lunettes de soleil de catégories CE 3 ou 4
- Portez des vêtements plutôt foncés ou certifié UPF 50+ (qui bloquent les Uvs)
Chez Kerbi, nous avons deux coups de coeur pour des marques de vêtements tendance et qui vous protègent des UV :
À savoir :
- La surexposition au soleil est une menace sérieuse pour la santé. Les bébés et les jeunes enfants ne doivent pas être exposés au soleil directement. Les coups de soleil sont dangereux, surtout chez l’enfant.
- Le sable, la neige, l’eau peuvent réfléchir plus de la moitié des rayons du soleil sur votre peau en altitude et sous les tropiques.
Choisir une protection solaire adaptée
En fonction de son phototype :
Avez-vous remarqué que nous ne sommes pas tous égaux face au soleil ? Cela s’explique en partie par nos caractéristiques physiques. Nous parlons de phototype pour définir la protection solaire en fonction des caractéristiques physiques de chacun : couleur de peau, couleur des cheveux, couleur des yeux. 6 phototypes existent, de 1 (peau très clair) à 6 (peau noire)
En fonction de l’indice de protection solaire (spf) :
Vous vous demandez peut être à quoi correspond les chiffres inscrits sur les emballages de crèmes solaires ? Nous parlons de SPF (Sun Factror Protection) pour définir l’indice de protection nécessaire en fonction de son phototype.
En Europe, les indices de protections vont de 6 à 50+. Il faut garder à l’esprit que plus votre indice de protection est élevé, plus il protège des UVA et UVB.
Voici une infographie qui résume l’indice de protection recommandez pour votre phototype.
Voir aussi notre article : 5 conseils pour bien choisir sa crème solaire !
Bien se protéger du soleil
Rappelons que la crème solaire a pour but de protéger sa peau des effets nuisibles des rayonnements ultraviolets du soleil. Par conséquent, il faut veiller à bien appliquer sa crème solaire uniformément sur toutes les zones du visage et du corps exposées au soleil.
La quantité de crème solaire à appliquer :
Partons du principe, que plus vous en mettez et mieux vous serez protégé.
- Pour le visage, appliquez l’équivalent de deux doigts.
- Pour le corps, cela dépend de la taille et de la corpulence. Appliquez en grande quantité, plutôt 2 couches qu’une.
Les zones souvent oubliées :
Les lèvres, les oreilles, la nuque, le nez, les mains, les pieds, derrière les genoux et la tête pour les chauves.
Selon une étude américaine, 60 % des utilisateurs de crème solaire n’en appliquent pas sur les lèvres. C’est pourtant la partie du visage où le cancer de la peau se forme le plus souvent.
La fréquence pour remettre de la crème solaire :
Toutes les 2 heures surtout après avoir nagé, transpiré ou s’être essuyé. Et ce, même avec une crème solaire résistante à l’eau !
Décrypter l’étiquetage d’une crème solaire
Voici quelques indications pour savoir si une crème solaire protège réellement.
Regarder la liste des ingrédients au dos des crèmes solaires :
Plus un ingrédient se situe au début de la liste, plus il est présent en quantité dans la formule. Le ou les filtres solaires utilisés (minéral ou organique) doivent se positionner au début de la liste d’ingrédients. Cela indique qu’ils sont en plus forte concentration et que la crème solaire protège mieux.
Optez pour des filtres solaires autorisées :
Le réglement cosmétique autorise environ une trentaine de filtres solaires, parce qu’évalués comme sans risque pour la santé humaine. Dans cette liste, nous retrouvons les filtres organiques (chimiques, synthétiques) et minéraux (naturels, bio). A savoir : il n’existe aucun “filtre solaire végétale” reconnu comme efficace et sans risque pour la santé.
Préférez les crèmes solaires Françaises / Européennes :
La réglementation Européenne est l’une des plus stricts au monde. Avant de mettre une crème solaire en vente, les marques et les laboratoires doivent réaliser des tests extrêmement poussés pour prouver la bonne efficacité de leurs crèmes solaires.
Repérez le logo UVA entouré :
Un logo UVA entouré, c’est l’assurance d’une protection optimale contre les UVA. Les rayons UVA pénètrent plus profondément dans la peau que les UVB, causant des dommages cutanés à long terme (cancer de la peau) et jouant un rôle plus important dans le vieillissement prématuré de la peau (c’est-à-dire la formation de rides).
Dès le plus jeune âge, il est important de protéger les enfants et de les sensibiliser aux méfaits du soleil. Le soleil est une réelle menace et peut avoir de lourdes conséquences sur la santé. Appliquez ces conseils, c’est se prémunir contre le vieillissement cutané et des cancers de la peau.
Voir aussi notre article : 5 conseils pour bien choisir sa crème solaire !
